Все слышали много хорошего о медитации: она благотворно влияет на нервную систему, помогает расслабиться, избавляет нас от стресса. Но есть особенная практика, которая, помимо всего вышеперечисленного, учит нас жить в моменте и наслаждаться жизнью. В этой статье клинический психолог рассказывает о майндфулнесс!
Практика майндфулнесс - с чего начать медитировать?
Обувь в картинах известных художников
В истории изобразительного искусства можно найти множество произведений, где обувь играет важную роль, будь то в качестве символа статуса и принадлежности к определенной социальной группе или просто как часть образа героя. В этой статье мы рассмотрим некоторые известные картины, где обувь занимает значимое место.
Наше окружение - формируем здоровые отношения
Человек - социальное существо. Нам важно находиться в обществе, выстраивать социальные связи, делиться своими эмоциями и обмениваться информацией с миром. Это неотъемлемая часть нас самих и поэтому очень важно, чтобы эта составляющая была той средой, в которой нам комфортно находиться и благодаря которой наше развитие будет продуктивным. Давайте же узнаем, как этого добиться эффективными способами.
4 легких сериала, чтобы перезагрузиться
Тенденция последних лет — многозадачность и бесконечное ресурсное состояние. Работа, хобби, быт, семья и… постоянное развитие. Мы не то, чтобы против, но, положа руку на сердце, кому бы не хотелось вечером не напрягать ум познавательной активностью, а, наоборот, расслабить? Делимся подборкой расслабляющих комедийных сериалов для восполнения серотонина и подзарядки вашей ментальной батарейки!
5 книг, которые рекомендует психолог
Мы попросили психолога собрать для вас актуальную и полезную подборку книг по психологии, в которой каждая из вас найдет что-то свое - то, что можно применить в жизни и использовать по назначению, а также получить не только пользу, но и удовольствие от чтения!
Мода 50х — изысканность и элегантность
Этот период — одновременное воплощение истинной женственности и изящности, простоты и строгости, а также яркости и эффектности. Кристиан Диор, Коко Шанель, Мерилин Монро и Стиляги - действительно разные и блестящие персонажи и стили одной эпохи. Поговорим о великолепных и противоречивых 50х!
Полезные привычки для комфортной жизни
Ваша жизнь кипит и бурлит, вы куда-то бежите, но все равно опаздываете, дедлайны срываются, хотя у вас и так уже нет времени на себя… Почему так происходит и можно ли это исправить? Конечно, можно. Статья от психолога поможет вам внедрить нужные привычки для того, чтобы вернуть душевный комфорт и не загнать себя в психологический угол.
Новогодние сказки и мультфильмы
Запаситесь мандаринами, налейте вкусный горячий напиток в любимую кружку, устройтесь поудобнее и проведите вечер в кругу близких в обстановке домашнего уюта и тепла. А наша подборка поможет сделать его еще приятнее, ведь в ней вы найдете именно тот фильм, который придется по вкусу каждому члену вашей семьи.
Новый год без стресса: как все успеть и не выгореть
В предпраздничной суете мы настолько увлекаемся процессом гонки, что уже не получаем наслаждение не только от праздника, но и от его предвкушения, а ведь оно порой даже более ценно, чем само торжество. Выбор подарков, закупка продуктов, составление меню и обдумывание планов - все это может вогнать в серьезную фрустрацию. Статья от психолога поможет понять, насколько вы подвержены стрессу и как его минимизировать.
Стильные героини советских фильмов
Близится Новый год, а значит, многие по традиции будут пересматривать советские фильмы и погружаться в атмосферу тепла, любви и красоты. Понастальгируем о той эпохе, когда женщины одевались по последней моде, которая, как известно, всегда возвращается!
Эмоциональный интеллект и способы его развития
В последнее время об эмоциональном интеллекте говорят все чаще — и это неспроста. Если вы хотите вывести свою жизнь на более качественный уровень и прожить ее полноценно, лучше понимать людей и себя, стать более успешным и счастливым человеком, то вам стоит ознакомиться с данной темой. Статья от психолога даст вам представление и расскажет об основных шагах, которые помогут положить начало вашему росту, как ментальному, так и эмоциональному.
Подборка книг 21 века
Осень - время для книг: хочется замедлиться и никуда не спешить, проникаясь атмосферой спокойствия и тишины. Но выбрать классную книгу с интересным сюжетом непросто - очень уж много современных авторов представлено на книжных полках. Мы подготовили небольшой обзор книг, которые стоит прочитать, чтобы насладиться атмосферой спокойствия и безмятежности в осеннюю пору.
Полный провал: как пережить неудачу
Знакомая схема: ошибка - чувство вины - ментальная жвачка в голове - страх перед новыми действиями. Мы учим наших детей, что ошибаться - это нормально, что учиться на ошибках полезно, что неудачи делают нас сильнее и дают нам опыт. Но пользуемся ли мы этими советами сами? Или же корим себя за любой провал и боимся идти дальше? В статье вы узнаете, как помочь себе справиться со страхом неудач и не бояться идти в новый опыт.
Согреваемся осенью: рецепты ароматного и полезного чая
Хотим поделиться с вами рецептами вкусного витаминного чая, чтобы добавить вашей осени еще больше приятных моментов!
Чем я хуже: почему мы сравниваем себя с другими?
Нам всегда твердили, что нельзя сравнивать себя с другими - это приносит разочарование и вгоняет в депрессию. Порой это действительно не дает нам жить полной жизнью, мы зацикливаемся на собственных недостатках и не можем идти дальше. Но не нужно пытаться заглушить в себе это чувство, нужно просто направить его во благо! А как это сделать - читайте в статье от клинического психолога.
6 великих русских композиторов - факты из жизни
Если вы любите классическую музыку, бываете в филармонии или заканчивали музыкальную школу, то у вас на слуху имена самых известных композиторов, таких, как Чайковский, Глинка, Рахманинов и многих других. Всегда интересно узнать, как жили великие люди, сотворившие мировые произведения, поэтому предлагаем вам небольшой экскурс в прошлое для краткого знакомства с их биографией.
Защищаем свое “Я” - как выстроить личные границы
Кажется, что все уже знают или хотя бы слышали про такое понятие, как “личные границы”. Слышать - слышали, но пытались ли применить к себе и окружающим? Возможно, это одно из самых важных умений - умение не только слышать себя и чувствовать свои желания, но и не бояться их отстаивать, защищать. Зачем это нужно и как это изменит вашу жизнь - расскажет клинический психолог в этой статье.
Подборка атмосферных вдохновляющих фильмов
Иногда нам хочется посмотреть что-то романтичное, душевное и вдохновляющее. А в теплый летний вечер - особенно. Налейте что-нибудь вкусное в бокал или чашку и присаживайтесь поудобнее, ведь мы подготовили для вас подборку замечательных фильмов, чтобы вы приятно провели время с теми, кто вам дорог.
Женские прически: от 1920-х до 2020-х
В течение последнего столетия женские прически претерпели значительные изменения, отражая модные направления и социокультурные изменения каждого периода. Давайте рассмотрим их эволюцию!
Как избавиться от желания контролировать весь мир?
Есть люди, которые не могут расслабиться даже во сне. Засыпая, думают о незавершенных делах, мысленно заканчивая их, а просыпаясь, видят перед глазами список проблем, которые нужно срочно решить. Поговорим о гиперконтроле в статье от психолога.
Внедряем в жизнь полезные привычки
Теплое время года так и благоволит на новые начинания. Нам легче вставать по утрам, мы чувствуем прилив энергии и рисуем в голове картины лучшей жизни. Предлагаем воплотить эти картины в реальность, тем более, что для этого не так много требуется — стоит только начать!
Почему мы боимся стареть?
Общество так или иначе диктует нам свои стандарты - как выглядеть, что одевать, куда ходить и даже о чем думать. В конечном итоге нам сложно понять, что является нашим истинным страхом, а что - навязанным извне. Это же касается и страха старения. Откуда он берется, является ли истинным и как его проработать вы узнаете из статьи клинического психолога.
Любимые произведения русской литературы
В преддверии дня русского языка предлагаем вам вспомнить о тех произведениях, которые с годами могут представиться нам совсем в ином прочтении и заставить задуматься о чем-то другом, нежели чем в юности.
Как справиться с выгоранием?
Выгорание — это то, чего действительно сложно избежать в наше время. Мы и правда не можем себе позволить жить в идеальных условиях, но можем изменить обстоятельства так, чтобы достичь определенного комфорта и избежать нервных срывов.
О том, как распознать у себя эмоциональное выгорание и как с ним справиться расскажет клинический психолог.
О том, как распознать у себя эмоциональное выгорание и как с ним справиться расскажет клинический психолог.
Весенние блюда на вашей кухне
Долгожданная весна уже за окном, а значит, пора позаботиться об истощенном за зиму организме и добавить в блюда больше витаминов, красок и вкуса. Мы хотим поделиться с вами подборкой сезонных блюд, чтобы на вашем столе было ярко, полезно и вкусно!
Как научиться отдыхать?
Современный человек не считает отдых чем-то важным и часто им пренебрегает. Но знаете ли вы, к каким последствиям может привести наша чрезмерная продуктивность и неумение расслабляться? Каким должен быть отдых? И почему важно слушать свой организм? На эти вопросы ответит психолог, а также даст советы, как лучше отдыхать именно вам.
5 спектаклей, которые стоит увидеть
Театральный сезон пока еще в разгаре, а весной ходить в театр гораздо приятнее, ведь после спектакля можно пройтись по городу и насладиться теплой погодой. Какие спектакли стоит посетить обязательно?
Как мы обесцениваем себя?
Тема обесценивания себя стала актуальной последние несколько лет. Люди, как будто проснувшись, стали осознавать, что многие годы имели те или иные комплексы и не понимали, откуда и когда они появились. В этой статье психолог объяснит простым и понятным языком, какие бывают причины обесценивания себя и как можно наладить свою жизнь, справившись с ними.
Просто о сложном — читаем научпоп
Наш мир, как и наш организм, очень сложен и многогранен. Наверное, невозможно до конца объять эти области, и, сколько не изучай, всегда останется что-то неизведанное. Но тем интереснее окунаться в этот мир — мир научно-популярной литературы, которая привносит в нашу жизнь массу новой и уникальной информации о нас и об окружающих нас вещах.
Как принять и полюбить себя?
Даже самые успешные и красивые люди имеют комплексы. Если вы смотрите на красотку и думаете — вот у нее уж точно идеальная внешность, повезло так повезло — то будьте уверены, с вероятностью сто процентов она переживает по поводу слишком маленького мизинца на левой ноге. Поэтому комплексы - это не всегда про внешность, скорее всего проблема кроется гораздо глубже.
Почему важно жить сегодняшним днем?
Отложить на потом можно многое — уборку, встречу, поход в магазин… Но только не жизнь. Статья от психолога поможет вам понять, живете ли вы сегодняшним днем, или ваша жизнь это сплошное «будет», и научит вас быть в моменте и получать удовольствие от каждого мига.
Рецепты для новогоднего настроения
Мы попросили коллег из нашей команды поделиться их самыми любимыми рецептами к новогоднему столу, и у нас получилась отличная подборка, которой мы хотим поделиться с вами!
Возможно, какие-то блюда вы уже ни раз готовили, и это хороший повод освежить в памяти давно забытые рецепты.
Возможно, какие-то блюда вы уже ни раз готовили, и это хороший повод освежить в памяти давно забытые рецепты.
Дед Мороз — верить или нет?
Очень часто родители пытаются решить дилемму: рассказать ребенку сразу, что Дед Мороз — это вымысел, или же притворяться, что он существует, и поддерживать эту легенду до осознанного возраста. Очень важно изучить этот вопрос с точки зрения психологии, чтобы не нанести ребенку травму, но при этом не лишить его детства и веры в чудо. Конечно же, до поры до времени.
Легкие комедии для создания настроения
Наше настроение очень зависит от солнечного света, и когда его становится меньше, даже у самых оптимистичных людей «уровень заряда» падает. Как проще всего его поднять? У каждого свой рецепт, но есть один универсальный: принять ванну, зажечь свечи, сделать вкусное какао и включить веселый фильм. И тогда обычный вечер превратится в настоящее волшебство! А наша подборка комедий поможет вам в этом.
Усталость или депрессия?
Порой, мы говорим, что у нас депрессия, просто имея в виду плохое настроение, которое продолжается какой-то период времени, или, наоборот, считаем, что просто устали, в то время, как депрессия уже набирает обороты. Как распознать депрессию и понять, когда необходимо обратиться к специалисту, узнаем из статьи клинического психолога.
Немного ностальгии — мода 90х
Вот мы и добрались до 90х годов в мире моды и готовы окунуться вместе с вами в эту кричащую и яркую эпоху, которая закончилась не так давно и воспоминания о которой еще не успели померкнуть.
Что нужно знать об ОКР?
Многие из нас слышали про ОКР. Возможно, кто-то даже подозревал этот тип расстройства у себя, читал статьи в интернете о признаках и симптомах заболевания; а кто-то слышит этот термин впервые. Почему важно знать об ОКР и как можно раньше начать лечение, если у вас или ваших близких действительно оно обнаружится?
Спорту все возрасты покорны
Все мы знаем, как полезна физическая активность. Улучшение здоровья и внешности, увеличение продолжительности жизни и ее качества, заряд бодрости и избавление от многих недугов. Вроде бы доводы убедительные, но многим их не достаточно - мы то и дело ставим себе цель, начинаем, пробуем, меняем, опять пробуем и бросаем. Давайте разбираться!
Уверенный человек — счастливый человек
Каждый человек знает, как важно быть уверенным в себе, ведь это дает многие преимущества и меняет качество жизни к лучшему. Но что делать, если несмотря на понимание этой истины, вы не можете сдвинуться с точки и начать действовать? Узнаем в этой статье от психолога.
Женские образы в скульптуре
Женские образы вдохновляли скульпторов во все века, и каждый век знаменит своими гениями, которые создавали мировые шедевры и произведения искусства. Всегда интересно углубиться в историю знаменитых скульптур, чтобы узнать любопытные, а порой даже необычные подробности их создания.
Психология сна
Если вам часто снятся кошмары или совершенно абсурдные вещи, не пытайтесь искать их толкование в сонниках. Но и полагать, что сны - это всего лишь бессмысленные картинки, тоже неверно. Так что же дают нашей психике сны?
Стиль ретро - одежда 80х
80е. Что мы помним об этой эпохе? Сразу приходят на ум прилагательные: яркий, экстравагантный, вульгарный, дерзкий. Броская помада, начесы, огромные подплечники. Давайте поговорим о не так давно ушедшей моде 80х.
Крепкий сон - путь к здоровью
Сон на столько же важный аспект нашей жизни, как и бодрствование, и чтобы все процессы в организме протекали правильно, а болезни обходили нас стороной, важно придавать сну должное значение. Поговорим о правилах здорового сна.
Женские образы в живописи
Поговорим о самых знаменитых женщинах на полотнах великих художников. Наверняка вы знаете эти картины еще со школьной скамьи, но вот узнать чуть больше о самих художниках и об их музах — всегда хороший повод добавить новой информации в копилку вашего опыта.
Преодолеваем возрастные кризисы
Все мы слышали про возрастные кризисы у детей и кризис среднего возраста у взрослых, но мало кто изучал эту тему подробно и понимает ее важность. А между тем, эти знания придадут силы для прохождения важных этапов нашей жизни, а статья поможет разобраться и применить их на практике.
Экстравагантные 70е
Vogue заявил: «Сейчас нет правил игры о моде. Вы играете в нее, и вы формируете ее по ходу игры». 70е — самый бунтарский, экстравагантный и необычный период в мире моды. Поговорим о тенденциях и вкусах этого периода.
Способы преодоления стресса
«Я удаляю из своего резюме пункт стрессоустойчивый» - актуальная фраза из популярного мема. Чем отличается хороший стресс от плохого? Как развить в себе стрессоустойчивость? Разберемся в этих вопросах в статье от клинического психолога.
Легендарная «мини» и яркие 60е
В продолжение темы особенностей стандартов красоты разных эпох, в нашей новой статье мы поговорим об одном из самых ярких и легендарных периодов в моде — 60х годах. Перенесемся в эпоху Джеки Кеннеди и Твигги и расскажем о главном атрибуте женского гардероба тех лет.
Конфликт, как способ наладить отношения
Если вам кажется, что слово конфликт может носить только негативный окрас, то статья от клинического психолога развеет ваши опасения и поможет понять, что конфликтные ситуация во многом позволяют нам достичь большего взаимопонимания.
Красота вне времени
В этой статье мы предлагаем совершить экскурс в историю и раскрыть характерные особенности стандартов красоты той или иной эпохи, чтобы понять - фактически, их и нет. Они так быстро и кардинально менялись даже в пределах одного столетия, что ориентироваться на них вовсе не нужно. И вы поймете, почему.
Что стоит за ленью и прокрастинацией?
С детства нас учат не лениться. Если ты ленишься, то это стыдно и неправильно. Будучи взрослыми, мы перестаем чувствовать грань между прокрастинацией и остальными чувствами и даже перестаем понимать себя самих. Что на самом деле кроется за этими понятиями? Рассказывает клинический психолог.
Романы о любви, которые покорили мир
Пробуждение природы — это всегда очень трепетно и волшебно, и каждый год мы это ощущаем, как в первый раз. Хочется творить, вдохновляться и мечтать. А еще хочется читать о чем-то прекрасном и значительном — о любви! Предлагаем вам список романов, которые не оставят вас равнодушными в эту волшебную пору.
Самооценка — наша связь с внешним миром
В конце статьи — действенный способ работы над самооценкой.
Продолжая тему самооценки, клинический психолог Любовь Воронова разбирает важные аспекты, без понимания которых невозможно полноценно работать над ней.
В конце статьи — действенный способ работы над самооценкой.
Грейс Хоппер — женщина-первопроходец в мире IT
Знаете ли вы, кто придумал выражение «компьютерный баг»? А первый компилятор? Несложно догадаться, что это Грейс Хоппер. И так же несложно догадаться, что с самого детства она обожала железо и всё, что с ним связано. Рассказываем вдохновляющую историю в этой статье!
Лукизм — что это и как с ним бороться?
Замечали ли вы, как часто люди судят о других по внешнему виду и делают выводы, основываясь только лишь на симпатии или антипатии? Если человек имеет привлекательную внешность - дает ли это ему дополнительные преимущества, или дело в чем-то другом? Давайте разберемся в этой статье!
Как страх ошибиться мешает нам?
Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Страх ошибок живет в каждом из нас, но стоит знать, что от того, насколько сильно мы боимся ошибиться, напрямую зависит вся наша жизнь! Стоит всерьез задуматься - а не слишком ли силен наш страх?
Снимаем напряжение домашней медитацией
Как часто тревожные мысли не дают вам покоя и мешают уснуть? Испытываете ли вы напряжение и дискомфорт, выполняя ежедневные рутинные дела? Когда в последний раз вы ощущали себя полностью отдохнувшей? Если ответы на вопросы вас не радуют, стоит задуматься о том, как можно себе помочь!
Страхи, которые нам мешают
У каждого из нас есть страхи, как базовые, так и навязанные извне или вызванные психологическими травмами. Многие из них мы даже не осознаем, хотя они ограничивают нас и не дают реализовывать свои возможности. В этой статье клинический психолог Любовь Воронова поможет вам осознать, разобраться и понять, как проработать свои страхи.
8 фильмов о сильных женщинах
В этой подборке — порция вдохновения! Посмотрев эти фильмы, вам захочется, если не полностью изменить свою жизнь, то уж точно внести в нее существенные коррективы. Брать пример с успешных и уверенных в себе женщин — это всегда хорошая идея! Наберите ванну, налейте чая и устройте себе вечер кинопросмотра!
Синдром самозванца — что нужно знать?
Многие слышат такое выражение, как синдром самозванца, но не придают ему значение. Другие же наоборот твердо уверены, что этот синдром у них есть и он напрямую влияет на жизнь. В обоих случаях, важно разобраться в этом вопросе. Эта статья написана психологом для того, чтобы вы смогли помочь себе сами, и в данном случае это вполне возможно!
Рынок труда и эйджизм — выход есть!
Продолжаем тему эйджизма и на этот раз затронем проблему эйджизма на работе. Работа — один из основных аспектов нашей жизни и важно не обходить его стороной, а сразу же решать любые трудности, связанные с карьерой и вашей уверенностью на рабочем месте.
Тревожность — обычное чувство или опасный симптом?
Клинический психолог Любовь Воронова дает реальные советы, помогающие понять и выявить проблемы в своем состоянии, а также эффективные практики на устранение этих неприятных моментов. Используйте информацию этой статьи во благо своему здоровью!
Вера в себя - первый шаг к успеху
Часто ли вы что-то начинали и бросали, потому что не верили, что получится? Или даже не начинали, а сразу отказывались от самой идеи попробовать что-то неизвестное? Думали, что главное в жизни это стабильность и спокойствие, а все остальное не столь важно? Если на эти вопросы вы ответили да, то советуем вам прочитать эту статью!
Родители и дети — как понять и принять?
Отцы и дети — старо, как мир! Каждое поколение проходит через этап конфликтов между взрослыми и детьми, между старым и новым, традиционным и чем-то неизведанным. В этой статье мы хотим вас успокоить и дать информацию к размышлению, чтобы вы лучше понимали своих детей, а они вас.
Стресс — побеждаем и предотвращаем!
Мы все знаем, что такое стресс и все его испытываем, порой даже неосознанно. В этой статье мы собрали максимально простые и быстрые способы расслабиться и снять нервное напряжение, а также предотвратить его в следующий раз!
Культ молодости
Сколько усилий прикладывает женщина, чтобы выглядеть хорошо в 20 лет? А сколько усилий ей нужно приложить, чтобы выглядеть хорошо в 40? Получается, что львиную долю своего времени женщина вынуждена тратить на то, чтобы маскировать следы возраста. Но что движет этим желанием? И истинное ли это желание, или вынужденная мера? Почему мы так боимся наших морщин?
Красота или жизнь?
На что была способна женщина, чтобы быть красивой? На какие жертвы она шла и на сколько красота была важнее, чем комфорт и здоровье? В этой статье мы расскажем о странных и необычных способах, которые женщины применяли во имя красоты!
Эйджизм - к чему приводят крайности
Вы когда-нибудь задумывались, почему мы так боимся старости, а дни рождения c каждым годом радуют нас все меньше? А уверены ли вы, что это действительно ваш страх? Или, может, навязанные обществом идеалы? Попробуем разобраться, как обстоят дела на самом деле.
Здоровая самооценка – фундамент счастья
Говоря о самооценке, нужно не только абстрактно думать, что с ней должно быть все в порядке, но и понимать – почему именно? Что конкретно даст вам высокая оценка себя и своих способностей? Давайте разберем эту актуальную тему!
Выгорание — модное слово или реальная проблема?
Современная женщина должна соответствовать требованиям современного мира: быть образованной, реализоваться в карьере и дома, выполнять функции жены и матери, быть хорошей хозяйкой и успешной во всем. А точно ли должна и, если да, то кому?
Стереотипы, которые нам навязывают. Эйджизм.
Современная жизнь диктует нам правила, а мы изо всех сил стараемся им соответствовать. Клише и шаблоны преследуют нас повсюду, и мы поддаемся этим течениям, порой неосознанно.
Один из таких стереотипов о возрасте называется эйджизм.
Один из таких стереотипов о возрасте называется эйджизм.
Деструктивная критика: как ее избежать?
Ни один человек не любит критику. Даже самую продуктивную мы воспринимаем неосознанно в штыки. Это связано с нашей психологией. Любая критика – это боль. А боль терпеть мы не созданы. И это абсолютно нормально.
Любовь к себе - не эгоизм
Затрагиваем очень важную тему, которая, с одной стороны, у всех на слуху, а с другой – всегда откладывается, забывается и просто не учитывается. Мы поговорим об эгоизме. Или о любви к себе?
Поздравляем с Международным Женским днем!
Мы хотим пожелать вам, нежные и ранимые, мудрые и сильные, самые лучшие на земле существа - открывать свой мир! Не только в этот день, но и каждый день!
Книги о любви к себе, к своему телу и окружающим
Мы подобрали книги, которые написаны для женщин, чтобы помочь вам разобраться в своих эмоциях, чувствах, желаниях; чтобы вы смогли научиться слушать свое тело и полюбить себя настоящих.
Все только начинается: 5 женщин, которые показали на своем примере, что у красоты нет возраста
Делимся с вами историями женщин, которые доказали, что возраста не стоит бояться.